不要以为瘦下来就没问题了，教你完美的身材管理法，保持住

为什么你吃的少，而且比别人还瘦，跑了步还是不瘦.每当我们说到减脂减肥塑身就会冒出跑步节食的念头，实践了这么多天我还是没有瘦下来，原因到底是什么，知道明白了下面的道理我才懂得减肥的真谛。

也许有很多人会跟我一样，节食加跑步还是没有瘦下来，当你看完了这篇文章，请你不要放弃减肥的念头。可能单纯的节食和单纯的跑步会让人越来越胖，越减就会越肥。当你循环某一种运动的模式时，你的身体就会慢慢地习惯这种状态。

知道慢慢适应了之后你的运动耗能就会越来越低。再加上长时间地节食会让你的身体代谢机能更加紊乱，代谢速度就会大大降低，可以用来消耗的卡路里就越来越少，那你的节食加运动或者跑步减肥法是行不通的。

身体是非常聪明的，你可能坚持一段时间会有效果，但是你如果不加倍去跑的话，就会瘦的越来越慢。所以，只有在进行力量训练的时候，并且辅助科学的饮食方式，这样才能有效地减脂和拥有完美的身材，而且是持久地保持。

力量训练这个步骤是必不可少的。要想拥有好的身材，完美的线条，就一刻也不能放松自己，你要懂得，好身材是练出来的单纯的减脂减重并不是让自己的线条更加好看。只有让自己的皮脂变得更少，那你的线条才会变得优美，皮肤才会更加地紧致。如果只是单独用跑步来完成的话，还是不够的。需要加一些力量训练，来调节你的基础代谢，让自己变成低体脂的储备体质。

运动需要进行热量的消耗，那么我们需要通过吃来进行对热量的摄入。但是，也要注意热量的摄取。这样才能达到可以减肥的效果了。而有些人以为不吃东西就可以快速减重的作用，然而这时不可取得。

以为减少了食物的摄入，你的身体代谢机能变得就更加地慢，节食只会带给你暂时的虚假的体重下降。只有均衡营养，为减肥期间的运动提供足够的能量。这样才是正确的减肥方式，提高我们的减肥效率，从而让我们的生活方式变得更加健康。其实，我们生活中还是有很多的可以辅助我们减肥，又能提供能量的食物的。

比如：苹果、香蕉、芹菜、低脂麦片等等。无论是水果还是蔬菜，都是可以辅助减肥的。注意，那些高热量的水果不能多吃，就像芒果、荔枝和龙眼，这些都是热量很高的，而且糖分也是非常地多。

能够好好遵循这些原则，还是可以瘦下来的。有用的话，要收藏下来哦，欢迎你们的转发！

作者：zhiyongz

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