烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒能显著延长国人寿命

不说中国女性，就说男性，对于男性来说，两大爱好是不可缺少的，一个是吸烟，一个就是饮酒，我国烟民数量高达3.5亿，在这些烟民中，又以男性烟民数量最多，高达3亿，数据显示，中国消耗着世界上40%的烟草，占全球吸烟人口的40%。至于饮酒，我国的酒民超过5亿人，其中又有近四成人每天饮酒1次以上。全国每年能喝掉300亿公斤左右的酒。而且女性饮酒者的人数可能远远超过吸烟，根据统计，我国女性的饮酒率比上世纪90年代初期上升了73%左右。

问题来了，烟酒为什么那么备受欢迎呢？

现在生活水平提高了，钱多了，除了能解决日常的温饱问题，剩下的钱就可以投资到烟和酒上面去，过去，连温饱问题都解决不了，试问，谁还有经济有闲心去吸烟和酗酒呢？还有，吸烟酗酒似乎成为了一个社会现象，当你发现身边的人都在吸烟饮酒的时候，你会发现，要想置身事外，真的特别困难，还有，一个家庭里，哪怕只有一个人吸烟酗酒，后代效仿的可能也会很大。

最后，极为重要的一点，无论是吸烟还是酗酒，都会形成瘾，烟瘾酒瘾是很难戒掉的，很多人尝试戒烟戒酒后，反而发现身体和心理都出现了严重的不适，而且戒烟戒酒成功并不是一天两天的事情，常常需要半年甚至更久的时间，导致很多人根本无法坚持。

于是就这样，陷入深渊，无法自拔，渐渐的，身体也被烟酒掏空，疾病随之而来。

先来看一项研究。

北京大学联合中国疾病预防控制中心的研究人员共同进行过一项研究，相关结果发表在《柳叶刀公共卫生》上。

研究人员对我国慢性病前瞻性研究内统计的相对死亡风险和个人、综合生活方式的相关性；中国营养与健康监测数据估计全国流行生活方式；全球疾病负担、伤害和风险因素研究中统计了死亡率。将三个数据进行了荟萃分析，得出国人在30岁时的预期寿命。

结果发现，保持不吸烟/已经戒烟、不过度饮酒、积极运动、饮食习惯健康以及体型健康者五个低风险的生活方式，与预期寿命增加有直接关系。

其中，有0~1个低风险人群30岁时男女性预期寿命分别为41.7年、47.3年；有5个低风险方式的人群，30岁时的预期寿命分别为50.5年、55.4年，分别相差了8.8年、8.1年。

从这项研究，我们不难发现，保持不吸烟、不饮酒的健康生活方式，可大幅延长国人预期寿命。

如果你非要打破砂锅问到底，那么你弄清吸烟酗酒有哪些危害就行了。

第一，长期吸烟，会增加呼吸系统的发病风险

香烟在燃烧的时候，烟雾入肺，所以香烟最直接的损伤就是肺部，长期吸烟的人，频繁接触香烟里的有害气体，会导致慢性阻塞性肺疾病、肺癌、支气管哮喘、肺结核等呼吸系统疾病的发病风险升高。

一个长期吸烟的人，只要你吸烟的时间足够长，你的肺出问题是早晚的事，所以，不要抱侥幸心理。

第二，长期酗酒，会增加肝癌和胰腺癌的发病风险

喝酒伤肝，最轻的是酒精性脂肪肝，最严重的就是酒精性肝硬化和肝癌，酒精会消耗大量的氧气，造成肝脏的缺氧，酒精的中间代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞的DNA，酒精会刺激胰液的分泌，酒精又会导致十二指肠乳头奥迪氏括约肌的痉挛，时间长了，容易导致胰管压力增加，容易诱发胰腺炎和胰腺癌。

第三，吸烟酗酒，都容易损伤血管

无论吸烟还是酗酒，都会损伤血管，轻者是诱发动脉粥样硬化，严重的就是导致动脉闭塞，甚至形成血栓。

长期吸烟酗酒的人，只要时间足够长，发生冠心病、中风、高血压的风险就会升高，而且不可避免。

你看，吸烟酗酒会导致这么多的伤害，所以长期吸烟酗酒的人，又怎么可能不生病，又怎么可能长寿呢？

万幸的是，当你在身体出现严重病变之前，如果能及时悬崖勒马，戒烟戒酒，只要成功，依靠身体自我修复功能，之前对身体造成的伤害就会不断减少，就像吸烟者成功戒烟10年后，肺癌的发病率就基本降到与正常人一样了。

作者：zhiyongz

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