说到瑜伽呢，这是从印度流传到中国的一种多功能的神秘体术，据说通过各种不同的体式可以达到活力增加，瑜伽对脑部与腺体都有非常好的作用，其次可以活得更久，瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官，使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意等等都是瑜伽带给我们的好处，但是呢很多新手苦于无法学会一些精髓导致没有办法从中领悟到这些益处所以有时觉得比较辛苦就放弃了，那么我们今天来学习一些瑜伽老师带给我们的经典动作吧！
首先这个直腿下压呢是在瑜伽的难度当中算是入门级别的了，这个动作没有太大的难度，只需要大腿的韧带和肌肉没有那么紧张的话，还是有非常多女性可以压下去的，甚至很多年纪小的男孩子也是可以做到，只是后来随着参加工作以后就没有办法再进行相应的活动，想再压下去只需要稍微努力一下就可以了。
第二个动作相对于第一个来说算是难度提升了一个档次了，而且这个动作和拱桥不一样，这个拱桥的重心是放在中间的，而这个直腿拱桥可是把重心都放在手臂一侧，这样对于女性的手臂力量就由一定的要求了，而且这个动作的难度首先需要一定的基础，否则比较容易受伤，另外对于服装也是有要求的，穿着轻松舒适，太紧的话不利于活动开来。
接下来的这个动作呢就逐渐要求比较高了，这个动作是可以改善脑部活力的一个动作，看似简单实际上是非常有效的，腿部的柔韧性只要打开了的还需要注意的就是平衡感，必须要注意的是这个动作是单手支撑的，不过一开始如果有难度的话可以选择双手，然后逐渐适应以后可以改成单手，学会这个可以变得聪明一些哟。
第四个动作可以说是大师级别的了，首先要能够非常轻松随意一字马才考虑做这个动作，如果你连一字马都很艰难的话，这个动作对你来说就是难于上青天的级别，而如果你可以轻松一字马的话，那么就可以开始尝试这个动作，首先腰部力量也是需要足够的，手臂和身体的支撑平衡感也需要把握得当，最后只需要把小腿的灵活性做好让它能够弯曲并放在头部的位置就可以了。
当然啦这些都是瑜伽老师给大家演示的，可能很多网友觉得自己做不到，但是没有关系，可以慢慢来，假以时日相信大家都能掌握一手漂亮的瑜伽体式，你相信自己做得到吗?
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