女人睡前坚持这3个好习惯，体重可能“悄悄降”，不妨一试！

爱美是每个女人的天性，尤其是对于稍微胖一些的女性来说，都希望拥有苗条的身材。这时候就会想尽各种各样的方法来减肥。但是尝试过的方法很多，却始终体重不往下降。其实在生活中，一些小习惯可能就会是你的体重悄悄往下降，下面一起来了解一下睡觉时间了，形成哪些习惯可能悄悄往下降。

其实想要达到减肥的效果，就必须先管住嘴。尤其是在睡觉之前，一定要管好自己的嘴。因为睡觉以后身体各个器官仍在进行运转，这样会消耗体内大量的能量，如果是空腹的话就可以消化掉体内的碳水化合物和糖等物质。如果在晚上吃一些食物，这时候各个器官就会吸收大量的营养物质，很容易造成肥胖。所以建议在晚上睡觉前吃了过于油腻或者是糖分高的食物。尽量不要立马倒下睡觉，最好是在饭后休息一会儿，进行了一些简单的锻炼后再休息。

想要达到减肥的目的，可以试试这个小方法，就是在睡觉之前，也就是晚饭后不妨贴墙根站立。虽然这个看似简单的动作也能达到一定的减肥效果。在墙上贴墙根儿站的时候，浑身肌肉一定要绷紧，因为当你的肌肉处于紧绷状态，紧绷状态的时候，能够起到锻炼形体以及瘦肚子瘦腿的效果，也能够通过这种方式戒掉睡前一些不良的习惯，比如喜欢躺在床上玩手机，看电脑等，这些都会影响睡眠。

睡觉之前喝适量的水，能够让你摆脱体内滞留的水分，还能净化你的肠道，预防便秘，也能起到减肥的效果。另外如果你怕喝多水，造成夜里频繁的上厕所而影响睡眠，可以在睡觉前一个小时停止喝水。但要注意的是不要喝大量的水，因为喝多了水也会容易导致身体局部轻微浮肿的现象。

作者：zhiyongz

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