夏天不能少的“祛湿猛将”，越早吃越好！降火润燥，比燕窝更养人

刚过了小满，轰隆隆的雷声和大雨一块落下来，湿热就这么升起来了。在这样又湿又潮的环境下，我们身体的反馈同样直接，“食欲差、没精神、烦躁易怒”......

这时候要是不注意，再熬几个夜，皮肤都在肉眼可见的变差！

所以每到这个时候，我们家必做一碗——绿豆银耳羹！入夏之后，吃不下饭的日子里，全靠它顶一顶了。

清热解暑、生津祛湿的绿豆煮水，没什么难度，也很适合夏天。再加上百合和银耳的组合，可以说是润上加润！

大人吃只要再加点糖就够了，煮出来是黏糊糊、稠汁汁的。小朋友想要喝两口，最好再加点牛奶、椰奶，奶香味儿浓一些才不会挑。润润的感觉从嗓子眼直到肠胃里，感觉浑身上下都舒服了！

- 绿豆银耳羹 -

· 参考月龄 ·

18个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

绿豆100克 / 牛奶150克

银耳3克 / 黄冰糖20克 / 百合10克

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作步骤 ·

01

不管是绿豆、红豆，但凡是要做这种豆子的，都要记得提前清洗、浸泡好（一夜），这样之后煮起来才方便。

02

浸泡好的绿豆捞出来，加清水去炖煮，煮到绿豆开花，再往锅中放其他食材。

03

我这里用的都是基础搭配了，银耳、百合、黄冰糖，这个组合保证做出是有点甜滋滋，还很润的。

04

煮个20分钟，煮到锅中银耳开始出胶了，用勺子搅一搅也能感觉到这种粘稠的感觉了，倒入牛奶。

05

大人的话，其实不加牛奶也能吃，但小宝宝，还是更喜欢带点奶香味儿的饮品。

06

别看我做过这么多的奶茶平替，把营养、好吃、简单三个方面放一块比，还就是这个绿豆银耳羹“更香”。

因为加了足量的银耳进去，口感喝着是滑溜溜的，软绵绵又很爽口。

如果你还想吃得更丰富一些，烧仙草、芋圆都能加得足足的。

比四五十一碗的糖水划算得多！

作者：zhiyongz

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