202405-28 早上慢跑45分钟,减脂效果竟然如此惊人! NEW 慢跑作为一种有氧运动,近年来在健身领域备受欢迎。许多人选择早上慢跑45分钟作为日常锻炼的一部分,通过这种方式达到减脂塑形的效果。那么,早上慢跑45分钟究竟能否达到减脂的效果呢?首先,慢跑是一种中低强度的有氧运动,它主要依赖于脂肪的氧化供能。在慢跑过程中,身体会逐渐消耗体内的糖原储备,随后开始大量利用脂肪作为能量来源。因此,慢跑有助于减少体内脂肪的积累,促进体脂率的降低。其次,是慢跑对减脂的影响。减脂的核心在于消耗的热量大于摄入的热量,从而创造出能量负平衡。慢跑作为一种有氧运... Read More >