202406-04 高效减肥10大原则,做到4条以上,想胖都难 NEW 减肥不容易,至少比我们想象中的要难得多。相信减过肥的人都会有这样的体会。有的甚至付出了很多,挨饿、疯狂运动......但效果却并不好。其实主要还是方法不对。掌握这10条高效减肥原则,不节食不运动也能瘦。1、减肥期间究竟要不要吃主食,我们在前面的文章中已经讨论过,是要吃的。那么吃多少合适呢?一般情况下,减肥期间如果是吃米饭,控制在150g至200g之间即可,馒头则控制在100g以内。如果看体积,差不多正好是一个拳头的大小。2、减肥期间应当增加蛋白质的摄入,而减少脂肪和糖类的摄入... Read More >