202406-07 考前失眠,“数羊”有用吗?螺旋藻抗疲劳降低失眠影响 NEW 又迎来了一年一度的高考,在重要的考试前,许多学生会经历紧张和焦虑,这可能导致他们在晚上难以入睡。怎么就失眠了?当个体面临压力情境,如考试、演讲或重要决策时,大脑会释放压力激素,如皮质醇,引发身体的“战斗或逃跑”反应。这种生理反应会导致心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等,这些生理变化直接干扰了正常的睡眠过程。此外,紧张和焦虑还会影响大脑的思维方式。焦虑的人往往会有过多的担忧和思虑,尤其是在睡前,这些思绪会占用大脑的注意力资源,使得大脑难以从日常的清醒状态切换到睡眠状态。这种心理活动... Read More >