2019
04-06
04-06
跑步时双腿沉重像灌铅 或是因为这8大因素 NEW
如果因为伤病影响了跑步表现,跑者或许能够接受,毕竟有伤在身。如果在跑步时感到双腿沉重,有劲却使不出来,会让跑者感到绝望。那么,哪些因素会导致双腿像灌了铅一样呢?高强度力量训练力量训练是跑者的必修课,它能让跑者增加肌肉质量,更好的控制跑姿,提升跑步效率。但是,如果力量训练过多,或者下肢的力量训练强度过大,就会导致双腿感觉沉重。如果在备战比赛期间,力量训练每周1-2次即可,休赛期可以适当增加1-2次。忽略跑后拉伸跑步结束之后通过泡沫轴或者动态拉伸,不仅让身体得到放松,还能缓解肌肉...
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