女人不想“老得快”，3样食物多吃，补充天然雌激素，肌肤水润

众所周知，对于女人来说“雌激素”是不可或缺的 ，随着年龄的增长，体内的雌激素含量也会随之越来越好，在日常饮食中记得合理摄入一些富含雌激素的食物 ，是非常很重要的。咱们就不妨花上几分钟来了解一下，雌激素如此重要，吃什么比较合适呢？

当你觉得明明是已经吃得很少了，运动量也够大了，可是还是没有窈窕的身材，面色也晦暗无光，看起来并不显年轻。可能是你努力的方向弄错了。

控制饮食少吃饭、大量运动，往往并不一定能让人苗条，肌肤白皙透亮有光泽，反而可能使得“姨妈期”都不着调了。这些情况都在告诉大家，体内的雌激素含量少了，是时候该补补了~

雌激素使用不当对身体没好处，反而不利于健康。老话说：“药补不如食补”，我们完全可以在饮食上多用心，多吃一些富含雌激素的食物，就如这3样，补充雌激素，肌肤水润有光泽，身材也苗条。

一、红豆

红豆中含有大量的植物雌激素，有着“补血豆”之称，平时经常用红豆煮粥、焖饭、煲汤都很美味，营养又健康。

【推荐食谱：红豆薏米羹】

红豆比较耐煮，可以提前浸泡2-3个小时；薏米也是非常营养的食材，也被称为“祛湿良品”，在与红豆一起炖煮之前，先把薏米在无油无水的不粘锅中将其炒香，这样效果更好，利湿，润燥。

之后把泡发好的红豆与炒香的薏米一起放入电饭锅中，加入清水，按动煮粥键到程序结束即可。

二、银耳

银耳，有着“平民燕窝”之称，不仅仅含有大量的胶原蛋白，还含有黄酮类物质，也是不可多得的养颜佳品，很适合经常吃。银耳并不是只有制作成银耳羹以中国吃法，银耳还可以凉拌，可以煲汤，还可以搭配粮米一起来煮粥，香喷喷，养胃又滋补。

【推荐食谱：小米银耳粥】

小米粥本身就非常营养，有着“月子粥”之称，补养身体的粗粮，颗粒小巧，好消化，用小米与银耳搭配来煮粥，美味升级，还有红枣加持，味道好极了，就算是天天吃也吃不厌。

银耳提前泡发后，与淘洗好的小米一起放入砂锅中，加入清水大火煮沸后调小火慢煮，不用总是去翻动拌搅，让小米与银耳在沸水中自然翻滚，不一会儿的功夫就会米香味弥散，加入红枣丁继续熬煮5分钟左右即可稍稍收汁关火。

待小米银耳粥晾至温热后，盛入碗中端上桌，看起颜色及食欲大开，喝上一碗真香啊，胃里特舒坦，面色也红润起来，桃花般美美哒~

三、蜂王浆

爱美的女人要想拥有水润的肌肤，靠谱的“姨妈期”都离不开雌激素的帮助。蜜蜂带给人们的蜂王浆，是一种珍贵的“天然食物”，含有100多种营养物质，特别是含有天然雌激素，也是蜜蜂奉献给女人的“珍稀礼物”。

作者：zhiyongz

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