有“气”千万别憋着，爱生气就爱得病，适当宣泄可避免免疫力受损

人有七情六欲，要让每个人都做到心如止水不闹情绪，几乎是不大可能的。有情绪的时候，我们该怎么办呢？有情绪时，我们切记要发泄出来，不管选择哪种途径，都比憋在心里好一些。

大家都知道发怒不好，有损健康。肝能调节人的情志，正常的情志活动依赖于气机的调畅，如果肝失疏泄，气机不畅，则会引起两个方面的异常——肝郁气滞和肝阳上亢。虽然生闷气和暴怒对身体都没有好处，但是，相比较而言，生闷气比发泄出来对身体的伤害更大。

我国古代医书上就有“百病之生于气也”“怒伤肝，忧伤肺”的论述。而美国科学家的研究结果表明，那些不愿意宣泄自己不满情绪或喜欢抑制愤怒的人容易缩短自己的寿命，因为这些人看起来好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态，很容易造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的还会造成胃出血。不愉快的情绪容易使内脏活动和内分泌系统失调，长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高和冠心病，那些长寿者基本上都属于“有脾气则发”的类型。另外，女性的乳腺小叶增生和乳腺癌大多都与生闷气有关。生闷气导致她们机体免疫功能下降，大脑激素也会产生变化，所以她们更容易得癌症。

因此，与其闷在心里自己和自己生气，不如宣泄不满情绪，这样更能有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。尽管文明世界经常强调要克制和冷静，然而在日常生活中，许多人发脾气的方式仍不外乎是朝着家人怒吼。这当然是非常不对的，可是实际上，这比将怒气憋在心里要更有利于健康。只是，千万不要因为你自己宣泄了怒气，而让家人有一肚子闷气。

尤其是女性朋友一定要注意少生闷气。因为与女性相比，男性更爱把脾气发出来，这不仅是因为他们肝气旺，更是因为他们感觉心里有气不发出来难受。而女性情感更为细腻，更加照顾他人的感受，于是往往会选择生闷气。为了我们的身体健康，大家不仅不要生闷气，更要努力做到不生气。所谓的不生气，并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，通过其他途径把“气”发出来，比如，可以多听一些悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲化解精神的焦躁，放松情绪；运动也是发泄的有效途径，只是别过度就行了。

总而言之，生闷气这种情绪是神经系统的一种暂时性联系，当遇到不愉快、倒霉的事时，感官将这些刺激上传至大脑，让它产生与之相应的不愉快的情绪，在脑中形成一个优势中心。如果我们老想这事，那么不愉快的信息还会不断传入大脑，不断加强优势中心，“气”会越生越重。如果我们转移一下心理活动方向，比如去看一场电影、听一段乐曲或去游泳，新的愉快信息的传入，就会抑制不良情绪优势中心的形成。注意力转移了，生气的情绪便会在不知不觉中烟消云散。

作者：zhiyongz

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