女人晚上常吃这3种食物，让你一月瘦10斤，早上准时去厕所

女人35岁之后长肉快，晚上不吃米饭常吃这3种食物，让你一月瘦10斤，早上准时去厕所。女人35岁以后身体的代谢能力就会有所降低，虽然饭量跟之前是差不多的，但是身体消耗的热量却减少了很多。没有消耗掉的热量就会变成脂肪储存在身体的各个部位，这个时候就会发现自己长肉越来越快！

我办公室的同事在聊天的时候说起自己的体重，也是经常说要减肥，这个年龄真是越来越好容易胖了，就算吃饭的时候有意选择清淡的去吃，但是还是止不住的长肉。

其实到了这个年龄段，除了饮食对体重影响较大以外，生活和工作习惯也会对身材有影响。因为35岁左右小孩正是上学阶段，而且家中的老人也需要照顾，再加上单位的工作需要你来负责，压力越来越大，减肥的事情根部顾不上啊，只能看着肉肉不断的从衣服下面挤出来了。

我到了这个年龄也是有一样的苦恼，对于自己越来越胖是不能忍受的，但是因为家庭和生活需要忙，有拿不出专门的时间去减肥。我找了好久，查了大量的资料发现，控制好饮食能够占到减肥成功70%的比率。尤其是晚餐的搭配，如果吃的食物和量都合理的话，每个月成功减肥10斤左右是很轻松的。我之所以选择这个方法，原因就是这个方法是最健康的减肥方法，没有副作用还不会反弹。如果你跟我是一样的情况，可以试一下改变晚餐的饮食结构，在不耽误其他事情的情况下，健康的减肥。

女人35岁之后长肉快，晚上不吃米饭常吃这3种食物，让你一月瘦10斤，早上准时去厕所

1.黄瓜

选择黄瓜是因为看到过黄瓜减肥法，但是那个方法里面是连续几天都吃黄瓜，我觉天天吃黄瓜的话，身体的营养摄入就会不均衡，对身体的正常代谢是不好的，担心有副作用影响到我正常的工作和生活。但是如果仅仅是晚餐吃黄瓜就可以避免这个不利的情况了，因为可以通过早餐和午餐来补充一些蛋白质和一些其他身体所需要的元素。黄瓜含水量高达98%，而且皇冠里面含有一种叫做”丙醇二酸”的物质，能够抑制糖分转化成脂肪，达到减肥的效果。我晚上一般会吃一到两根黄瓜，保证睡觉前肚子不会饿就可以了。

2.胡萝卜

胡萝卜含有多种维生素和微量元素，最主要的是胡萝卜含有的膳食纤维比较多，吃完胡萝卜后会有比较强的饱腹感，不会再感到饥饿。这样就避免摄入其他的食物而带来热量了，从源头上避免了长胖。而且膳食纤维还能促进肠胃的蠕动，加上一些微量元素的作用，肠胃蠕动功能变强，能够将宿便和体内的毒素排出，达到减肥的效果。我晚上吃胡萝卜是直接生吃，有时候会蘸一丁点的甜面酱，多数是吃一根胡萝卜，有时候一根吃不完就感觉比较饱了。

3.红豆薏米糊

这款食物做起来也是很简单，直接买来红豆薏米粉，每次放4-5勺，食用的时候直接用开水冲开，然后放凉就可以食用了。红豆和薏米是祛湿的神器，现在人夏天吹空调吃冷饮比较多，体内容易聚集湿气，长期拍不出去就会变成脂肪堆积在体内，也就是我们常说的虚胖，这种情况减肥的话，红豆薏米糊最合适不过了。这款食物综合了红豆和薏米的祛湿效果，功能更加强大。女人35岁之后长肉快，如果你也是奔波在生活和工作之间的女性，晚上不吃米饭常吃这3种食物让你一月瘦10斤。

作者：zhiyongz

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