中年以后，夫妻睡前多做这3件“好事”，身体可能越来越健康

大家好，欢迎来到健康每日说，今天为大家分享的是中年以后，夫妻睡前多做这3件“好事”，身体可能越来越健康。

如果想要家庭生活更幸福，首先要确保有一个好的身体。尤其是对于中年人来说，身体的各个器官机能开始下降和衰老。如果再不注意调养的话，身体状况就会每况愈下。所以夫妻如果能在睡前多做这3件“好事”，身体可能会越来越健康。

一、散步

如果夫妻双方能在晚饭后一个小时，一起出去散一下步。这样不仅有助于夫妻之间的感情沟通，而且对于身体的健康也是很有好处的。散步也是一种很好的运动方式，不仅能够呼吸新鲜的空气，有利于身体的新陈代谢，而且散步有利于我们放松身体，改善睡眠，也可以减少疾病的发生。

二、泡脚

睡前泡脚是一种很好的养生方式。如果夫妻能在睡觉之前每天养成泡脚的习惯。不仅有利于下肢的血液循环，而且有助于我们身体中湿气的排出。泡脚的时候，我们也可以双方互相按摩一下脚部，脚上有很多的穴位，有益于身体的养生。

三、不看手机

大部分的人在中年之后，都会出现睡眠障碍。如果睡觉前还经常刷手机，看新闻等。很可能会使大脑兴奋，等到睡觉得时候更难以入睡。中年人应该在睡觉前一个小时，就放空大脑，最好做一下冥想，这样有助于睡眠。

作者：zhiyongz

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