男人每天做50个俯卧撑，除了可以增肌减脂以外，还有这3大好处！

每个人都希望自己有一个健康的身体，所以人们越来越注重养生保健，养生保健的方式有很多。有健身习惯的男士都知道俯卧撑是一个最方便而又任何时候都可以进行的运动，非常有效的力量锻炼方式，那么坚持做俯卧撑的好处有哪些呢？男人每天做50个俯卧撑，除了可以增肌减脂以外，还有以下3大好处，这对于一个男人来说，简直是诱惑满满啊！难怪健身的男人都喜欢做俯卧撑。

俯卧撑可以锻炼到你的肌肉力量和心肺功能，大大的提高身体机能。当你的肌肉练起来了，体能也上去之后，相信你的自信心一定会异常高涨，感觉世界都更美好了。当你能够轻易的给女友一个公主抱，看着她幸福满满的微笑，你的心里是不是也非常幸福而满足呢？

对于18周岁左右的青少年来说，每天坚持做俯卧撑不仅能增大上肢、肩带和胸大肌的力量，还能扩大肩部、上臂的体积，让整个人呈现上宽下窄倒三角形体美。常做俯卧撑还能增加肌肉韧性和血管张力，改善人体气血运行，更好地促进生长发育。俯卧撑动作简单，无需专业运动器械，更不受天气影响。专家提醒：做俯卧撑要讲究方法，最好是分组进行，在数量上遵循循序渐进的原则，不可盲目贪多，导致肌肉过度疲劳或损伤。

常做俯卧撑不仅可以增加腹部、腰部肌肉力量。俯卧撑是提升性能力的首选运动。常做俯卧撑，尤其是握拳（握紧拳头全面贴地）俯卧撑，还能起到固精的作用，对改善早泄，延长爱爱时间有很大帮助。此外，经常锻炼俯卧撑可以强壮骨骼和肌肉，还能增加血管的弹性。增加四肢血液的流动，降低血压，对心血管的健康十分有好处。每天坚持20个俯卧撑可以保护血管。

每天坚持锻炼俯卧撑还可以提高肌肉的耐力和爆发力，我们都知道在那个的时候是种体力活。当你经过长期训练耐力时，在那个的时候是不是就轻松多了呢？其实俯卧撑不止是男人的运动，对于女人来说，也会有很大的好处。对于女生来说，俯卧撑锻炼不仅能够帮助塑造完美的胸部还能锻炼出诱人的香肩美背。所以说，无论男女我们快去俯卧撑吧！

作者：zhiyongz

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