猪身上3样好东西：建议中老年，每周一吃，强免疫，腿脚有劲儿_健康

在日常生活中，猪肉是我们餐桌上常见的食材之一。然而，除了常见的五花肉、猪蹄等美味部位外，猪身上还隐藏着三个被忽视但营养丰富的“宝贝”——猪心、猪肝和猪肚。

这三样食材不仅美味可口，还具备多种健康功效，建议每周食用一次，能让你睡得香、气血足、腿脚有劲儿。接下来，我将详细介绍这三样好东西的营养价值及具体做法。

营养价值

猪心作为猪的心脏，是一种营养丰富的食材。它富含优质蛋白、铁、锌、硒等矿物质以及多种维生素，尤其是B族维生素。每100克猪心中大约含有17.7克蛋白质，铁含量更是高达5.2毫克，是猪瘦肉的6倍多。铁元素是合成血红蛋白的重要原料，预防贫血，改善头晕、乏力。此外，猪心中的锌和硒元素有助于提高免疫力。

推荐做法：凉拌猪心

材料：猪心1个、小葱、生姜、大蒜、八角、红辣椒、高度白酒、料酒、食盐、鸡精、味精、白糖、生抽、香醋、蚝油、胡椒粉、辣椒面、白芝麻、食用油。

步骤：

营养价值

猪肝是补血的佳品，每100克猪肝含铁量高达17.9毫克，是猪瘦肉的20多倍，也是其他动物肝脏中铁含量较高的。猪肝还富含维生素A、维生素B族以及锌、硒等微量元素，这些成分对改善视力、预防贫血、增强免疫力有重要帮助。

推荐做法：爆炒猪肝

材料：猪肝200克、青红椒各半个、姜片、蒜末、葱段、料酒、生抽、老抽、盐、淀粉、胡椒粉、食用油。

步骤：

营养价值

猪肚，即猪的胃，富含高质量蛋白质、胶原蛋白、B族维生素以及钙、磷、铁等多种营养元素。胶原蛋白对皮肤和关节有重要作用，增强皮肤弹性，预防皱纹，同时有助于关节软骨的修复。猪肚还健脾胃、补中益气，适合脾胃虚弱的人群食用。

推荐做法：山药猪肚汤

材料：猪肚1个、山药200克、红枣5颗、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉。

步骤：

猪心、猪肝和猪肚，这三样不起眼的食材，却蕴含着丰富的营养价值。它们不仅养心安神、补血养肝、健脾胃，还增强免疫力、改善睡眠、保持气血充足。通过合理的烹饪方法，如凉拌、爆炒、炖汤等，我们可以轻松地将这些营养食材变成餐桌上的美味佳肴。建议每周至少食用一次，让身体更加健康，睡得香、气血足、腿脚有劲儿。

在享受美食的同时，我们也要注意饮食的均衡和适量。通过科学的饮食搭配和合理的生活方式，我们才能真正享受到健康带来的幸福和满足。

作者：zhiyongz

安卓X86中文站站点 QQ交谈

猪身上3样好东西：建议中老年，每周一吃，强免疫，腿脚有劲儿