202507-29 7个加速毁腰的行为 很多人此刻就正在干!快自查 NEW 在日常生活中,我们的腰部承受着巨大的压力,一些看似平常的行为,却可能成为影响腰椎健康的 “隐形杀手”。今天我们就来揭秘那个会让腰 “废” 得更快的行为习惯,看看你的日常中了几个。1、弯腰搬重物直接弯腰搬重物时,腰椎间盘承受的应力会瞬间增加。与直立站立姿势的压力或负荷相比,前倾姿势和举重物压力负荷增加超过 100%。正确做法:在搬运重物时,应先蹲下,将身体重心放在腿部;尽量将重物靠近身体,以减少腰部的负担;接下来,保持背部挺直核心收紧,双手抓住重物,保持重心平衡,依靠... Read More >