你平时爱运动吗？运动时会有关节不适吗？少运动能保护关节吗？……在5月27日“全国保膝日”，三位营养及医学领域专家受邀分享关节养护知识，教大家如何科学养护关节。保护关节，先要了解关节你真的了解关节吗？一个成年人全身有多少关节[1]？要知道，人体关节起着支撑整个躯体正常活动的重要作用。合理运动，才能更好保护关节大家都知道运动对身体有好处，日常做运动，可以帮助增强关节稳定性和灵活性[4]。但运动也要讲方法，不当方式反而可能会损害关节[5]。运动时保护关节要注意两点：充分热身、循序渐...
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甲状腺结节是生长在甲状腺内的一种良性肿块，这种肿块可以随着人的吞咽动作上下移动，是一种常见的甲状腺疾病，可以单发，也可以多发，多发结节比单发结节的发病率高，但单发结节并发甲状腺癌的几率较高。随着甲状腺结节的发病率不断增高，专家调查发现，甲状腺结节病人的饮食原则对病情好转或康复十分的重要，对疾病的治疗也会起到积极的作用。如果不注意饮食，容易给甲状腺结节的治疗增加难度。甲状腺结节患者的饮食禁忌-----昆明/中研/甲状腺/医院------宜吃以下食物：(1)宜多吃具有消结散肿作用...
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在当今社会的快节奏中，年轻一代面临的健康挑战日益严峻。据人民网科普频道报道，一位30岁青年王刚（化名）因长期沉迷于夜间玩手机，生活作息极度混乱，最终导致身体不堪重负，突发脑卒中，这一案例敲响了健康的警钟。王刚的故事并非个例，它映射出当前年轻人普遍面临的四大健康威胁：生活压力加剧、饮食结构失衡、作息不规律以及对高血压的忽视，这些问题正悄然侵蚀着年轻人的健康防线。脑卒中，尤其是出血性脑卒中，即通常所说的“脑溢血”，是一种发病急剧、进展迅猛的严重疾病。它不仅可能造成肢体瘫痪、语言障...
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作者 |景澈「5.25」谐音“我爱我”，是全国大学生心理健康日。爱自己的第一步，就是正确认识并接纳自己的负面情绪。在今年这个特殊的日子，学堂君带来了「焦虑/羞耻」特辑，谈谈那些大家都曾经历，但未被充分讨论过的时刻。我们一起成长，好好爱自己❤️“我好焦虑啊……压力好大……”那——“要不来个小蛋糕？喝杯奶茶？还是炸鸡可乐套餐？”你是不是也发现了：压力越大，对高糖高热量食物的渴望好像就越发不可收拾；但放在平时，这些食物都可能是“罪恶感”满满的。现在似乎是一个两难处境：吃了心情变好，...
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当代年轻人的养生方法，最简单的就是保温杯里泡枸杞了。枸杞清肝明目，是一种非常好的养生食品。除了这个好处，你还知道吃枸杞有什么好处吗？枸杞的正确“打开”方式是什么呢？01经常吃枸杞可以给我们的身体带来不少的好处，具体有哪些呢？首先，枸杞内含有多糖、维生素、胡萝卜素等，经常吃枸杞可以起到一定美容养颜的作用；其次，枸杞内的胡萝卜素可以起到保护眼睛、缓解眼疲劳、干涩的作用；并且枸杞内还含有维生素C、磺胺素等物质，这些物质可以促进细胞新生，有助于延缓衰老、抵抗疲劳。02很多人有一个疑问...
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医生，你给我看看，我这里不舒服，那里也不舒服，你给我看看，我是不是湿气太重了？我们去外面刮痧或是拔火罐，结束以后，总是听到这样的话，你身上的湿气太严重了。还有，很多人饱受皮肤病的困扰，跑到各种美容店去美容，也总能听到这样的话，你的皮肤不好，是因为湿气太重了，排毒不好。问题来了，天天说湿气，湿气，可是湿气又是什么呢？中医将湿气称为湿邪，可以分为内湿与外湿，外湿很简单，如果居住的环境阴冷潮湿，那么自然界的湿气很容易侵入身体；至于内湿，顾名思义，就是身体内部的湿气，是由于体内脏腑功...
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山药中的薯蓣皂甙，被称为是天然的DHEA。DHEA中含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓。它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保温功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。山药不能和土豆一起吃，食用土豆后，人的胃里会分泌大量的胃液，产生大量盐酸，如果在此时再吃富含鞣酸的山药，鞣酸在胃酸的作用下很容易和蛋白质结合产生沉淀，这种沉淀既难以消化又不易排出，极易导致消化不良，还可能导致胃结石。山药除含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生...
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食物选择·依据儿童青少年的生长发育特点和平衡膳食原则，儿童青少年食物选择应多样化，注意荤素搭配、粗细搭配和色彩搭配；保证鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、全谷物和蔬菜摄入的同时，优先选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖生成指数较低的食物。要点如下：（一）适量性：每日摄入的食物要适量，根据儿童青少年生长发育及身体活动水平进行适当调整。（二）可及性：确保食材新鲜和容易获得。在同类食物中，优先选择更新鲜、更经济的食物。（三）适宜性：选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖...
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最近春夏交替，气候多变，忽冷忽热，而各种细菌和病毒也会大量繁殖，这会直接影响人体的防御功能，尤其对体质差，缺少锻炼，全身的抗病能力低的人群，为此在我们的饮食过程当中，必须要注意一些细节上的问题，多从食物中补充维生素，这是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。而芹菜除了含有多种维生素之外，还有大量纤维素，也是清肠减肥的好帮手。天气热起来，凉拌菜也越来越受欢迎，所以，今天奉上一个食材简单易得，操作也非常简单的凉拌菜，供大家参考。此外，加强锻炼，尤其户...
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成人慢性肾病食养指南高饱和脂肪酸、高嘌呤、高盐摄入等是慢性肾脏病发生和发展的重要危险因素，同时与不良生活方式密切有关的慢性病如糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸血症也是慢性肾脏病的重要危险因素。膳食干预是国内外公认防治慢性肾脏病的有效和重要手段之一。根据营养科学、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对慢性肾病患者的日常食养提出10条原则和建议。01食物多样，分期选配食物种类多样，建议每日12种以上，每周达25种以上。根据慢性肾脏病分期选...
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很多人认为糖尿病就是糖吃多了，实际上并不是这样，吃糖过多并不会导致糖尿病，不过糖尿病患者确实要控制糖分的摄入。其实，糖尿病是一组内分泌代谢疾病。人体内有一种重要的激素叫胰岛素，由胰脏的胰岛β细胞分泌。胰岛素在人体三大代谢（即葡萄糖、脂肪和蛋白质代谢）中起着举足轻重的作用。如果胰岛素的分泌出现异常，身体里的糖分就不能被正常代谢，这样，血液中的糖分就会升高，长期如此，糖尿病就来了。那你知道糖尿病患者不能吃的水果有哪些吗？车厘子别看车厘子个头小，但是它糖分多，车厘子富含糖、蛋白质、...
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在现今日益增长的健康问题中，2型糖尿病已经成为全球范围内的一个严重挑战。根据最新统计数据，这种非胰岛素依赖型糖尿病的发病率正在逐年上升，特别是在肥胖、有糖尿病家族史、高血压和心血管疾病史的人群中更为常见。治疗2型糖尿病的方法主要包括控制饮食、增加运动、口服药物以及胰岛素注射等。其中，饮食控制是糖尿病治疗的基础。患者应选择低GI食物，限制糖的摄入，并合理控制总热量，尽可能减少血糖异常波动。但生活中有些食物虽然看起来健康，糖分含量却并不低。下面就给大家盘点几种升糖饮食，大家可以根...
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水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，如果不注意水果中的糖分，进食过多，就可能造成糖分积累，并很快转化成脂肪，引发肥胖。水果中的糖分有哪些水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中，果糖是水果中特有的糖分，它的甜度较高，但相较于葡萄糖和蔗糖，果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢，过多的果糖如果没能及时代谢出去，会转化为脂肪，在肝内积累。如何适量摄入糖分遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。避免一次性摄入大量高糖...
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换句话说，预防心血管疾病，晚餐吃什么很关键：吃太多精制米面和肥肉会拉升心脏病风险，而以素菜为主的晚餐则会降低心脏病风险。夏天燥热又多雨，人体很容易生火气，火气一旺身体健康就会受到影响。首都医科大学附属北京中医医院徐春军院长说过，可以吃些金针菇，帮助清肝火、滋养脾胃，提高免疫力。每天一把，好处多多金针菇是有名的补脑菜，富含多种有益于人体健康的营养物质，经常吃一些，好处特别多！中医认为，金针菇性凉，归肝、胃经，具有利肝脏、益脾胃的功效。气血不足、营养不良的老人、儿童、肥胖者、肝病...
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