2024
09-04
09-04
用时4个月,减重30斤,保持身材的11个方法,简单最有效 NEW
我身高162,以前最重的时候有126斤,最轻的时候有92斤,现在就在92-95斤之间来回浮动,减肥时间用了4个月左右,这一篇笔记把我最精华的总结出来了,姐妹们直接抄作业!1.我早上是不吃碳水的,只吃蛋白质,再喝杯美式。这样能好好利用一天中最长的一次空腹时间,一直到中午我才会去吃碳水,这样一整天我的食欲都能保持稳定。2.我的午饭一般一点才吃,吃饭前我会先喝一杯温开水,这样能增加饱腹感,等会儿吃饭的时候就不会多吃了。我吃饭的时候都是先吃菜,最后才吃米饭。3.我选择在早上进行空腹...
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