开心了，心情好，就去唱唱歌，抒发情感；难过了，心情不好，也去唱唱歌，宣泄情绪。那你有没有想过，为什么我们开心或难过时，都会想着唱唱歌呢？日常生活中，不少人都有有意无意哼唱几句的习惯。很多人哼唧完觉得自己唱的不着调，很“羞耻”，或误以为自己哼唱这个行为很怪异。但其实这并不是什么奇怪的行为，而可能是我们的身体一种“自我保护”。唱歌不仅能有效帮助我们调节情绪，释放压力，同时还能引导我们积极叙事。今天我们就来聊一聊，经常唱歌能给我们带来的那些让人意想不到的好处。好处一：抒情解压歌唱对...
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3月24日消息，据媒体报道，心梗等心源性猝死的发生常被认为是突然倒地。事实上，大多数心梗会在不同阶段向我们释放信号，只不过一些不典型的疼痛常常被我们忽视了，比如牙疼、上腹痛、腰背痛等。这些不典型症状一般会在发病前的1个月、1周、1小时给出预警，若能及时发现，就能大大降低死亡风险，高危人群要特别留意几个异常表现。1、胸闷如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示可能患有冠心病，随时可能会导致急性心肌梗死。2、心慌心慌往往是心率加快的主观感受，不定期出现的心率加...
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“体重管理”相关话题再上热搜第一！“饿瘦和运动瘦的区别”引热议！网友发愁 减肥专家如是说饿瘦和运动瘦的区别是什么？不少网友感慨：明明知道有区别，却是既管不住嘴又不想动。“饿瘦和运动瘦的区别”引热议！网友发愁 减肥专家如是说“饿瘦和运动瘦的区别”引热议！网友发愁 减肥专家如是说“饿瘦和运动瘦的区别”引热议！网友发愁 减肥专家如是说“饿瘦和运动瘦的区别”引热议！网友发愁 减肥专家如是说当我们把这个问题交给DeepSeek，仅在“健康影响差异”这一点上，它给出的看法是——“饿瘦和运...
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快科技3月24日消息，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，2018年我国成人超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，6岁至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，并呈逐年递增趋势。国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，若该趋势得不到有效遏制，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%。减肥神器来了！全球首个体重管理AI大模型“减单”发布为了让大家减重更方便，日前，徽医科大学联合中...
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在忙碌的生活中，我们总是低头赶路、埋头工作，却忘了头顶还有一片广阔的天空。今天，想给大家推荐一个更简单、更直接的身心放松术，它不需要特定的场所，不需要额外的装备，不占用空闲的时间，只要有个窗，就能实现“人在工位坐，心在天上飘”。这个身心放松术就是——抬头看天。无论是湛蓝的天空、洁白的云朵，还是偶尔掠过的飞鸟，都能带给你一种宁静和宽广的感觉，将你迅速地从紧张的工作中抽离出来。天空的千变万化能包容情绪许多研究已经证实，与自然环境接触和观赏开阔的视野对心理健康有着显著的正向影响。这...
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春天是养肝的黄金季节，中医认为，肝主疏泄，调畅气机。只有肝脏功能正常，人体才能气血充盈，睡眠良好，精神饱满。为了帮助大家在春天养好肝，今天我将为大家分享 8 道养肝护肝的美味菜肴，并附上详细的做法，让您轻松为家人烹制出健康美食。五花肉炒圆白菜材料：五花肉 200克、圆白菜300克、生姜3片、大蒜 2瓣、青椒 1个（可选）、生抽适量、料酒适量、食盐 适量、白胡椒粉 适量、食用油 适量步骤：1. 准备食材：五花肉切薄片或小块，圆白菜洗净后切成细丝或小块。青椒切段（如使用），姜切丝...
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一、均衡的膳食结构：基石所在1. 主食的多样性○ 健康饮食的第一步是构建均衡的膳食结构。主食不能仅仅局限于精制的白米白面。我们应该增加全谷物的摄入，如糙米、全麦面包、燕麦片等。全谷物富含膳食纤维、B族维生素和多种矿物质。据研究，相较于精制谷物，全谷物能提供更持久的饱腹感，有助于控制体重。例如，一份燕麦片早餐能让你整个上午都精力充沛，而不会像吃了白面包那样很快就感到饥饿。○ 同时，也可以适当搭配一些薯类，如红薯、紫薯、土豆等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素C等营养成分。它...
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日筷早诊一小步，胃肠道早癌怎样治疗？ 一般情况下比如胃肠道做胃经肠镜检查的时候要治疗切除，采用什么样的一种方式？先说说胃经的检查。胃经检查刚才不是讲了如果发现是早癌，有办法，这个就是粘膜玻璃或者粘膜切除。 因为刚才讲了病变就在黏膜或者黏膜下了，所以发现早期周围打这几个点是往里边注射生理盐水，这里头注射的是生理盐水，盐水就把病变给浮起来了，下边和粘膜层或者基层分开了，分离了，这一块飞完了以后就把这一块全拿掉了，把它拿掉基层保存了。 拿掉了以为这个就是特别好，在什么...
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吃水果向来被视作健康习惯，是“健康生活”的象征，其益处众多，能增强免疫力、补充维生素、助消化，还可让皮肤更光滑。多数人吃水果时鲜少考虑其潜在“副作用”，毕竟水果给人天然、清新且无害的印象。但水果真的只有好处吗？研究发现，水果的某些成分竟和部分疾病存在潜在联系，像类风湿关节炎这一棘手疾病，就与某些水果摄入量关系密切。吃水果虽利于保持健康，可有些水果过量食用，可能增加患类风湿关节炎的风险，尤其对体质上易患此病的人群，水果影响不容小觑。类风湿关节炎（RA）属于免疫系统疾病，特点是免...
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很多人一听到“痛风不能喝茶”，就立马把所有茶都划进了“高嘌呤饮料”的名单里，觉得只要是茶，喝了就会加重病情。这种想法正确吗？作为一名长期从事慢性病管理的临床医生，我接触的痛风患者非常多，很多人发病时间已经很久，吃了不少药，也控制了饮食，可就是尿酸始终降不下来。有一个细节，我发现特别容易被忽视——不少人因为听说茶“含嘌呤”，于是索性连水都喝少了，结果反而让尿酸排泄更慢。人的肾脏如果没有足够的水分来稀释和冲刷尿酸，那这些尿酸就只能积在血液里，甚至沉积在关节中，最终形成痛风石。所以...
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快科技3月22日消息，据媒体报道，近日，关于2022年底发生在爱尔兰的一起男子被狗舔后身亡的悲剧事件调查报告已正式公布。据报道，一名49岁的男子在家中与狗狗互动时，被狗舔舐后突然感到身体不适。他随即联系妻子，表示自己身体发冷、脸色发紫。妻子回家后，发现他情况危急，立即将其送往医院。然而，抵达医院时，男子已神志不清，医生诊断他患有严重败血症，并出现器官衰竭的症状。在入院后的数小时内，他经历了六次心脏骤停，最终于次日不幸离世。经过深入调查，医生发现该男子在2018年因故切除了脾脏...
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3月22日消息，相信不少人都有过“鬼压床”的经历：将要入睡或从睡梦中醒来，意识很清醒，但手脚就是仿佛被束缚住了一样，如何也动不了，想喊也发不出声音，恐惧无力感油然而生。统计数据显示，大约有8%的人都有过“鬼压床”的经历，科学还未普及的年代，人们自然会认为是鬼怪作祟，实际上在医学上它称为睡眠瘫痪症，是一种常见的睡眠障碍。据介绍，睡眠周期包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期（做梦期） 。在快速动眼期，身体随意肌处于静止状态，这是防止我们随梦境动作而受伤的保护机制，而鬼压...
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今天是二十四节气中的第四个节气春分春分是踏青赏春的好时机也是民间养生的重要节点春分来临我们的身体需要适应季节的变化此时尤其要 注意合理饮食春分何处来春分，早在春秋时期便已经被确定下来。顾名思义，它将春季一分为二，平分春季，因此得名“春分”。春分后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。此时，我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段，早春作物播种陆续开始。不过，春分时节，天气变化较为频繁，昼夜温差大，而且常有冷空气侵入，气温骤降，甚至还会出现倒春寒的现象。春分养生如何做在春分这个特殊的时...
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#不想做黄脸婆，每天就吃一碗它，补血养颜气色佳，连面膜都省了 在岁月的长河中，女性总是渴望留住青春的容颜，摆脱“黄脸婆”的标签。其实，美丽并非完全依赖昂贵的护肤品和面膜，从内而外的调养往往更为关键。今天，我要与大家分享一道神奇的美食——红枣桂圆粥，每天一碗，让你补血养颜，气色佳，连面膜都省了。 红枣，被誉为“天然的维生素丸”，富含多种维生素、矿物质和氨基酸，具有补血安神、健脾益胃的功效。对于女性而言，红枣是滋补气血的佳品，能够有效改善面色萎黄、唇色苍白等问题，让肌肤焕发出...
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